Die Marathon-Trainingspläne sind für die Endzeiten von 3:15:00 bis 5:00:00 in 15 - Minuten - Abständen erstellt. Die Pläne sind als Aufbaupläne gedacht und enthalten eine Trainingsübersicht über die letzten 8 Wochen vor dem Marathon, spezielle Trainingshinweise und einen Zeitplan. Außerdem geben sie eine 10 km - Zeit vor, die erfüllt sein muss, um nach dem jeweiligen Plan trainieren zu können.
Bitte beachtet unbedingt die Hinweise unterhalb der Tabelle!

Wichtiger Hinweis zur Nutzung der Trainingspläne: Die folgenden Pläne erheben keinen Anspruch darauf, dass das Trainingsziel auch erreicht wird, da sie nicht in jedem Fall den individuellen Anforderungen eines bestimmten Läufers/ einer bestimmten Läuferin gerecht werden. Sie bedeuten lediglich eine Möglichkeit, sich auf einen Marathon vorzubereiten. Deshalb kann der Plan auch auf die persönlichen Bedürfnisse umgestellt werden, sofern das Training effektiv bleibt. Die Pläne sind für Läuferinnen und Läufer gedacht, die bereits über eine entsprechende gute Laufkondition verfügen (siehe erforderliche 10 Km–Zeit) und vielleicht auch schon einmal einen Marathon - lediglich mit dem mit dem Ziel anzukommen - absolviert haben. Zu beachten ist auch, dass die Vorbereitung auf einen Marathon mit einen hohen Zeitaufwand und viel Disziplin über einen relativ langen Zeitraum verbunden ist. Deshalb können wir für daraus resultierende „Unstimmigkeiten in der Familie“ oder „Vereinsamungsprozesse“ nicht verantwortlich gemacht werden! Wenn Sie längere Zeit kein Sport betrieben haben, sollten Sie sich vorher unbedingt bei Ihrem Hausarzt auf Ihre Fitness hin untersuchen lassen. Aus diesem Grund wird an dieser Stelle auch ausdrücklich darauf hin gewiesen, dass keine Haftung für evtl. entstandene Gesundheitsschäden jeglicher Art übernommen werden kann.